YOGA bedeutet den Körper und den Atem bewusst erleben und den Geist ausrichten (Yoga Sutra I).
Die von Gudrun Kupfermann entwickelte Übungs-CD (Gesamtlänge 70 Min.) enthält dynamische Bewegungsabläufe, Übungseinheiten, Entspannungsübungen und eine Meditation.
Die dynamischen Bewegungsabläufe werden zuerst langsam gesprochen und sind dadurch körperlich gut nachvollziehbar, dann etwas schneller und schließlich ist genügend Zeit das Gehörte im eigenen Atemrhythmus zu üben.
Die Übungseinheiten beinhalten vorbereitende Übungen, asanas und Ausgleichsübungen. Auch hier hat der Zuhörer bzw. Yoga Übende nach einer gut geführten Anleitung der Bewegungen genügend Zeit selbständig zu üben.
Die Zeichnungen auf dem Faltblatt geben eine Übersicht aller Übungen der CD und sind eine gute Ergänzung für das tägliche Üben.
Die Übungsvorschläge sind sehr vielseitig.
Inhalt:
- Audio CD:
1. Ein Bewegungsablauf im Stehen
2. Übungseinheit I
3. Übungseinheit II
4. Tiefenentspannung
5. Ein Bewegungsablauf im Liegen
6. Meditation
- Faltblatt mit Übungen und Körperhaltungen
