YOGA - stabil und leicht.
Von Gudrun Kupfermann.
Die erste Übungseinheit dieser CD beginnt im Stehen mit dynamischen Bewegungsabläufen, es folgen dynamische Übungen im Liegen und bereiten die Schultern, den Rücken und die Beine auf die Haltung "herabschauender Hund" vor. Nach dieser wunderbaren Rückenstreckung schließen sich zwei Ausgleichsübungen an. Danach endet diese Übungseinheit mit der entspannten Rückenlage "ich lasse mich von der Erde tragen".
Im Liegen beginnt die 2. Übungseinheit. Arme und Beine werden bewegt und gestreckt, der Rücken mobilisiert. Angenehm ist dann der Übergang vom Liegen zum Stehen. Nach den Haltungen im Liegen folgt eine dynamische Übung im Vierfüßler, danach eine sanfte Übung im Sitzen. Im Stehen angekommen schließt sich eine Variante der Seitbeuge mit gegrätschten Beinen an und eine Ausgleichsübung. Diese Übungseinheit endet im Sitzen mit einer Atemmeditation.
Auch auf dieser CD hat die/der Praktizierende nach den präzisen Anleitungen genügend Zeit im eigenen Atemrhythmus zu üben.
Inhalt:
- Audio-CD
- Faltblatt mit Übungsanleitung
